朝ランはストレッチ⁉︎
朝ランはストレッチ⁉︎
今までのあなたの考えを
大きく覆し
走ることを
継続できなかったあなたが
毎日でも
走りたくなるような走り方!!
これを知ることで
今まで朝走ってから
1日中疲れと眠さでヘトヘトで
もう朝走るのをやめようと
思っていたあなたの考えを
180度変えることができ
朝ランによって体を目覚めさせて
気持ちの良い1日のスタートを
切ることができます。
反対にこれを知っておかないと
朝ランに対する固定観念を
変えることができず
仕事終わりの疲れた体で
ランニングに
いかなければなりません。
はじめは気持ちが良いですが
仕事で疲れが溜まってきた
日にはなかなか走ろうという
気にはなりませんよね。
それが積み重なると気づけば
走ることすらやめている
なんて方多いですよね。
せっかく大会にエントリー
したのに練習積んでなくて
思った結果が出ず
辛い思いしかできない…
こんなの嫌ですよね。
それなら是非この記事を
最後まで読んでいってください。
「朝ランと夜ランの
どちらが効果的なの⁇」
という議論がよく
されることがあります。
これは実際にはそれぞれ
メリット・デメリットがありますが
消費カロリーに関していえば
どちらも変わりません。
つまりダイエットという
観点から見たら
どちらでも良いということです。
ただ
マラソンを走るあなたに
とっては僕個人としては
朝ランを推奨します‼︎
なぜ
朝ランが良いと思うかというと
エネルギー効率が
良くなることと
体が回復しやすい
という２つの理由を
挙げています。
今回は１つ目の
エネルギー効率が良くなる
ということについて説明します。
人間は朝というのが
1番エネルギーが
ない状態なのです。
なぜなら
朝6時に起きるとすると
最後に食事を前日の
夜7時に摂ったとした場合
睡眠してる時間も含め
11時間エネルギーを
摂取していないことに
なります。
だから朝ごはんを
食べるか食べないかで
エネルギー補給ができているか
それとも
エネルギー不足なのか
が分かれます。
朝ごはんを食べてない人が
仕事中に頭がボーっとするのは
このエネルギー不足が原因です。
そこでいつも僕がどのように
考えているかというと…
エネルギー不足をプラス
と捉えていきます。
つまり朝走るということは
エネルギーのない状態で走る
ということです。
話は変わりますが
フルマラソンでサブ4を目指す
には4時間近く走り続ける
ことになります。
もちろん後半にはエネルギー
がなくなってきます。
このエネルギーがない状態で
いかに燃費良く走れるか…
この練習となるのが
朝のエネルギーがない状態
で走るという事なのです。
「それほんとなの⁉︎」
と思ったあなた‼︎
これは実際に行われている
本当の事です。
例として、
有名な実業団の選手も
朝の時間を有効に
使っています。
今からこれを
行なっていくことで
必ずエネルギー効率が
良くなり
マラソンだけではなく
日常生活でも
燃費が良く仕事ができる
ようになります
逆に読んだだけで満足して
行動しないと
マラソンで後半失速する
のはもちろん
仕事でも集中力が続かなく
仕事効率が悪い状態になって
しまいます。
ただ、ここで
「エネルギーがない状態で
走るって倒れたりしそうで
危なくない⁉︎」
と思ったあなた‼︎
そこでタイトルにもあった、
「朝ランはストレッチ!?」
という話に戻ってきます。
もし、朝起きて
ヨガマットを敷いて
ストレッチをするかのように
体全体を伸ばせて
目も覚ますことができて
気持ちの良い1日がきれたら
最高だと思いませんか⁇
ついついあなたも
朝ラン続けたくなって
しまいますよ!!
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ランニングアドバイザー:kota
明日の朝から走るのが好きで
しょうがなくなる
生活を迎えましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
