朝ランはストレッチ⁉︎ 今までのあなたの考えを 大きく覆し 走ることを 継続できなかったあなたが 毎日でも 走りたくなるような走り方!! これを知ることで 今まで朝走ってから 1日中疲れと眠さでヘトヘトで もう朝走るのをやめようと 思っていたあなたの考え…

あなたがこれを読むことで、 足や体の負担を減らすことが できるだけでなく 怪我を減らす方法を知ることが できます。 また、同じ練習時間でも、 格段に練習効率が上がります‼︎ なぜこれを知ることが大切かというと、 怪我のリスクが上がるとやはり 怪我をし…

今回も、前回と同様、 後半にペースが下がらないため の練習法をお教えします。 これができるようになれば、 周りがペースが上がらず苦しんでる時に、 自分だけスイスイ前に進んで、 楽にペースが上がります。 逆になぜこれを知らないと いけないかというと…

今回は今までとは少し話を変えて、 シューズ選びについてお話しします。 これを知っていれば、 ジョギングでも、フルマラソンでも 最後まで軽快に走る事ができます。 その結果必ずいいタイムが出ます‼︎ 反対になぜこれを知らないと 困るかというと… ずっと長…

これを知っていると、 普通の人より体に疲れが 残りにくくなります。 逆に知っていないと、「あ、この疲れ昨日走ったからだ… 仕事に支障が出るし今日は走るの やめとこうかな…」 となって結局、走る習慣すら なくなってしまい、 気付けば周りから「結局あい…

あなたは走るのが好きですか⁇ こんにちは‼︎ こうたです。 フルマラソン、一度走ってみたときの感想は どうでしたか⁇ また走りたいと思いますか⁇ サブ4に挑戦したが、30kmくらいで ペースがガタッと落ち たくさんの人に追い抜かれ、 サブ4から程遠くなった。 …

今回は、前回の続きで なぜ朝にジョギングすることが 良いのかという、 2つ目のメリットについて話をします。 これを知っていると、 同じ時間走っていても、 他の時間帯に練習するときに比べて 格段にバテにくい体になっていき、 後半でのエネルギー不足を起…

あなたが今これを読むことで、 サブ4を目指すだけでなく、 生活リズムが素晴らしいもの に変わっていき、自然と 自由な時間も増え、 趣味や家族への奉仕など 有効に時間を使えるようになるでしょう。 逆にこれを読まないと、 今まで通り、朝から仕事にいって…

大会でいつもベストな状態で走れず 「いつもの調子ならもっと いいタイムが出たのになー」 と言い訳をついついいってしまっている あなた必見です‼︎ これを読む事であなたは、 マラソンだけではなく、 日頃の生活においても、 本気を出したいときに ベストな…

今回は少し走るのが慣れてきたあなたに ちょっとしたアドバイスです‼︎ あなたが今この記事を読むことで、 フルマラソンなどの大会に出た時に、 楽にゴールができて、 「最後まで楽しめたわ」 という言葉をみんなと言い合えて、 またみんなで参加したいと お…

今回は、1時間の練習で フルマラソンを意識できるように なりましょう。 なぜ1時間かというと、 働いていて忙しいあなたが 普段ジョギングに費やせる時間が それくらいだと思っているからです。 もちろん本来であれば フルマラソンで4時間近く走るのですから…

今日は、走る事が少しずつ習慣になってきた というあなたにワンランク上の アドバイスです。 これをする事で、マラソンでも 後半タイムが 落ちなくなります。 それどころか後半リズムが良くなって ペースアップできます‼︎ 逆に、なぜこれを知って、 実践して…

今あなたがこれを読むことで、 マラソンに対する大きな恐怖の １つを解消することができます。 そうすることで、大会本番でも焦らず 自分のやってきたことを発揮することができ、目標タイムを達成することができます。 逆にこれを読まないと、 42.195kmとい…

あなたが今これを読むことで、 サブ4を目標に練習するにあたって 絶対知っておいた方が良いポイントを 抑えることができ、どんどん走るのが 好きになっていくでしょう。 その結果、 マラソンも楽しんで走ることができる と同時に素晴らしいタイム もでるでし…

あなたは今から これを読んで実践することで、 長距離でタイムが縮まる 本当の方法を知り、 タイムを縮めることができます。 その結果サブ4達成に 大きく近づくでしょう‼︎ 逆にこれを知らなかったり、実践しないと、 知識もなく何も知らずにはじめた 周りの…

あなたが今これを読むことで、 今まで走ることが辛い事だと 思っていたあなたの考えは 180度変わります‼︎ それどころか 今からでも走ってみたい と思うでしょう。 その結果、走ることが好きになり、 フルマラソンやいろんな大会に 参加することが楽しくなり …

次に、 「継続できないことで嫌になる」 というあなたにアドバイスします。 あなたはこれを読むことで、 今までの考えをガラッと変える ことができ、 今までより楽な気持ちで ジョギングをすることができ、 気づけばフルマラソンに対する意識も 変わっていき…

あなたが今これを読むことで、 今まで持っていた 固定概念を取り去ることができ、 ただ単調に行っていたジョギングを 何倍も楽しくすることができます。 反対に、これを読まないと、 今まで通り走ることの楽しさを あまり感じることなく、 ダラダラと続けて…

ところであなたは、明日からジョギングをしようと決断してから 何日続いていますか⁇ 昨日の仕事の疲れが残っていて なかなか起きれない 「明日こそ明日こそ」と思いながら、 気づけばやめてしまっていた このように続けようと思っていてもすぐに続かなくなっ…

最近、健康のためにジョギングを始めた あなた‼︎‼︎ このブログを読むことで 今からでも走りたくなるような秘訣を僕が教えていきます。 そして、ジョギングをはじめたばかりのあなたが、 気づけば楽にサブ4達成できるようになり、周りから 尊敬の眼差しで見ら…