登ったり、降ったり、歩いたり

あなたがこれを読むことで、

足や体の負担を減らすことが

できるだけでなく

怪我を減らす方法を知ることが

できます。

また、同じ練習時間でも、

格段に練習効率が上がります‼︎

なぜこれを知ることが大切かというと、

怪我のリスクが上がるとやはり

怪我をしやすくなり、

怪我した時、長い間リハビリから

始めなくてはならなくなります。

僕自身、怪我をしていたことが

あったのですが、

リハビリは退屈だし、

やりたい事も禁止されたりで…

とにかく身体的にも精神的にも疲れます。

趣味の範囲なのに、こんなことで

悩むなんで馬鹿馬鹿しく

ないですか⁇

僕はあの時期の経験は

もう味わいたくないです。

もちろん、あなたにも

味わって欲しくないです‼︎

だから是非最後まで読んでください。

いつもあなたはどこで走っていますか⁇

道路であったり、近くの公園の

周りであったりですか？

今回のアドバイスは、時間があれば

クロスカントリーコースで

走ることをオススメするということです‼︎

クロスカントリーコースとは、

地面が土であったり、

木を砕いて敷かれているウッドチップであり、

アップダウンもあるようなコースです。

あなたがクロスカントリーコースを

使うことで、

どのようなメリットがあるかというと、

足や体の負担を減らす

ことができ、怪我を減らす

ことができます。

また、同じ練習時間でも、

格段に練習効率が上がります‼︎

逆に使っていないと、

怪我のリスクが上がり、

怪我した時、長い間リハビリから

始めなくてはならなくなります。

前の記事にも書いた通り、

道路などのアスファルトは土に比べると

約10倍足に負担がかかる

と言われています。

それに比べて、ウッドチップや土は

足に優しく、怪我をしにくい

というメリットがあります。

また、クロスカントリーコース特有の

アップダウンも平地を走るより

心肺的に負荷を与える

ことができます。

さらに、地面に木の根っこが生えていたり、

地面がガタガタなので、

体の左右のバランスを保ったまま

走る必要があり、知らないうちに

体の軸となっている体幹も鍛えられる

のです。

つまりクロスカントリーは一石二鳥ならぬ、

一石三鳥、四鳥…と言った感じで

メリットの本当に多い

コースなのです。

しかし、最近ではあまりそういった

コースが見られなくなっています。

なので、休みの日はドライブも兼ねて

クロスカントリーコースに行って、

そこで少しジョギングすることを

オススメします。

クロスカントリーコースは

自然がいっぱいのコースなので

リフレッシュにも最適です。

また、アップダウンが多く、

それだけで十分負荷になるのでいつも通り、

疲れないペースで走れば良いですし、

歩いて散歩するというだけでも

良いです。

たまにはコースを変えて気分転換

しましょう。

この週末は今すぐにでも近くのコースを

見つけて行くしかないですね‼︎

今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。